Nejlepší doplňky stravy proti únavě a vyčerpání: Recenze a doporučení

Únava a vyčerpání zastihnou čas od času každého z nás. A i když existuje spousta účinných způsobů, jak s nimi bojovat – zdravá strava, dostatek spánku nebo pohyb na čerstvém vzduchu – někdy prostě uvítáme extra dávku podpory navíc. Ta může přijít právě v podobě účinného doplňku stravy, který je navržen tak, aby tělu poskytl vše, co potřebuje ke správnému fungování fyzického i psychického zdraví. Zjistili jsme, které z dostupných doplňků stravy jsou proti únavě a vyčerpání nejlepší. 

Doplňků stravy, které slibují zvýšit energii a zabránit únavě, je na trhu veliké množství. Vybrat ten pravý proto není úplně jednoduché. Proto jsme pro vás našli ty nejlepší, které vám pomohou vyřešit nejen únavu a vyčerpání, ale také třeba podpoří imunitu nebo zdraví svalů a kostí.

Doplněk stravy Magnesium Chelát od oblíbené značky GreenFood Nutrition je postaven na kombinaci hořčíku a vitamínu B6. Hořčík je důležitým minerálem v boji proti únavě a vyčerpání a napomáhá normálnímu fungování nervové soustavy. Kromě toho se v těle podílí na spoustě dalších procesů, které nás udržují v celkové fyzické i duševní pohodě, včetně prevence křečí. V tomto doplňku se hořčík nachází ve formě bisglycinátu hořečnatého, která usnadňuje transport a vstřebávání hořčíku ve střevech. Díky tomu z doplňku vytěžíte skutečně maximum toho, co vaše tělo může využít. 

O nic méně důležitý není ani vitamín B6, který je důležitý pro zachování normálního energetického metabolismu a zpracování energie v těle. Za zmínku stojí kromě jiných také jeho role v podpoře imunitního systému – když má organismus dost síly bránit se nemocem, je přirozeně méně unavený. Kromě znatelných účinků oceňují lidé na tomto doplňku i to, že se snadno užívá as nezpůsobuje ani ve vyšších dávkách nepříjemné vedlejší účinky.

Doplněk GreenFood Nutrition L-Tryptophan se zaměřuje především na psychickou pohodu, která je základním předpokladem k tomu, abychom nebyli unavení. Obsahuje proto esenciální aminokyselinu L-tryptophan, která se podílí na produkci serotoninu a melatoninu – hormonů, které jsou zodpovědné za duševní pohodu a dobrý spánek. Když tělu dopřejeme kvalitní spánek, při němž má prostor pro regeneraci a růst buněk, odmění se nám vyšší hladinou energie přes den.

Kromě L-tryptophanu najdete v doplňku také vitamín B6, který podporuje jeho využitelnost v organismu. Působí totiž jako koenzym během jeho přeměny na hormon serotonin. A jako bonus obsahuje doplněk také kozlík lékařský, který je vynikající podporou při úzkostech, stresu a poruchách spánku. Přispívá tedy k tomu, aby si tělo mohlo skutečně dobře odpočinout. 

Stejně jako předchozí doplněk i Allnature L-tryptofan + vitamin B6 sází na esenciální aminokyselinu L-tryptofan, která se v těle za pomoci vitamínu B6 mění na hormon serotonin – to je ten, který označujeme za hormon dobré nálady. Dostatečná dávka L-tryptofanu, který si tělo samo neumí vytvořit, je proto důležitá pro celkovou psychickou pohodu a kvalitnější spánek. 

A podobně jako výše zmíněný produkt i tento kombinuje látku L-tryptofan s vitamínem B6, který se na celém procesu přeměny na hormon serotonin významně podílí. Navíc přispívá k zachování normálních psychických funkcí a celkově pomáhá snížit únavu organismu. Kromě L-tryptofanu a vitamínu B6 v tomto přípravku nenajdete žádné další aktivní látky, které by jejich účinky jakkoliv podporovaly. Dávka L-tryptofanu je navíc o něco nižší než u předchozího zmíněného, a tak je ideální spíše pro ty, kdo potřebují dlouhodobou drobnou výpomoc s duševní pohodou a nechtějí, aby jim užívání doplňku způsobovalo ospalost. 

Jestli nás něco dokáže zaručeně unavit a vyčerpat, pak je to rozhodně nachlazení a nemoc. A právě tomu pomáhá předcházet doplněk stravy od MOVit Energy. Obsahuje vysokou dávku vitamínu C, který podporuje funkci imunitního systému a správné fungování nervové soustavy. Sám o sobě je tedy poměrně efektivní v prevenci únavy a vyčerpání.

Céčko v doplňku doprovází i vitamín D, kterého má většině lidí spíše nedostatek. I ten je důležitý pro nás imunitní systém i další procesy v těle. Stejně tak zinek je důležitý pro obranyschopnost těla, ale také pro zdraví kostí, vlasů, nehtů, pokožky a zraku. Rozhodně oceňujeme, že se celá dávka aktivních látek vešla do jedné jediné tabletky – a užívání doplňku je proto jednodušší (obzvlášť pokud berete vitamínů nebo léků více, jste rádi, že si nemusíte pamatovat dávkování).

Pokud hledáte doplněk, který vám jednoduše pomůže „nakopnout“ organismus, podpořit soustředění, paměť a zvýšit hladinu energie, dejte šanci přípravku Dr. Booster od české značky MOVit Energy. Jeho složení je o něco obsáhlejší než u předchozích doplňků, ale hlavní roli hrají kofein, jeden z nejúčinnějších přírodních stimulantů, a taurin, který podporuje činnost mozku. Tato kombinace se tedy postará o to, že vás dávka doplňku nabudí jak po fyzické, tak po psychické stránce – hodí se tedy před náročnějším sportovním výkonem, ale klidně také před těžkou zkouškou nebo prezentací v práci.

Kromě kofeinu a taurinu najdete ve složení Dr. Booster i řadu dalších látek, které jeho účinky podporují. Jsou mezi nimi například zelený čaj, který je zároveň silným antioxidantem, rhodiola, jež pomáhá tělu reagovat na stres, nebo eleuterococcus pro podporu relaxace a dobrého psychického zdraví. Součástí jsou také důležité vitamíny a minerály, které přispívají ke správnému fungování těla, což je základem pro to, abyste měli dostatek energie. 

Tento doplněk proti únavě a vyčerpání od značky Walmark sází na léty ověřené účinky tropické rostliny guarany, která původně pochází z Amazonie. Hlavní aktivní látkou, která se stará o to, aby vám tabletky přinesly příval energie, je kofein, známý přírodní stimulant. Guarana ho totiž přirozeně obsahuje velké množství. 

Kofein z guarany má schopnost podpořit nejen fyzickou, ale i psychickou bdělost organismu a dodat vám potřebnou dávku energie. Tento doplněk tak můžete užívat před náročným fyzickým výkonem, když potřebujete déle udržet pozornost například při delším řízení, ale také třeba ve zkouškovém období. Kromě toho může mít kofein účinky i na imunitní systém a díky tomu, že přispívá ke správnému metabolismu tuků, se může stát pomocníkem při hubnutí. Jediným minusem, který jsme na tomto doplňku našli, je doporučená denní dávka 2–4 tablet denně, což je trochu nepraktické. 

Káva je sama o sobě známým účinným stimulantem, ale slovenská značka Zerex se její účinky rozhodla podpořit kombinací s cordycepsem, houbou, která se v tradiční čínské medicíně používá už odpradávna. Cordyceps je známý pro svou schopnost posílit organismus, zpomalit přirozené procesy stárnutí a celkově podpořit vitalitu. K tomu se samozřejmě přidává kofein, který je přítomen v kávě samotné.

Cordyceps ale funguje nejen jako okamžitý nakopávač. Je totiž také silným antioxidantem a při pravidelné konzumaci dokáže podpořit imunitní systém a pomoci tělu bojovat proti onemocněním. Je také známý tím, že přispívá ke zlepšení při respiračních obtížích. Horká káva s cordycepsem je tak jako dělaná na období podzimu a zimy, kdy přijde vhod zvýšení hladiny energie i extra dávka podpory pro imunitní systém a dýchání.

V doplňku stravy Advance BrainActive najdete celkem 13 přírodních účinných látek, jejichž úkolem je podpořit paměť, soustředění a duševní výkonnost. Je mezi nimi například guarana, která je plná kofeinu pro zvýšení fyzické i duševní energie, ženšen a vitamíny B5 a B6, které snižují únavu. 

Kromě samotného přívalu energie se tento doplněk zaměřuje i na správnou činnost mozku a jeho kognitivní funkce. Ty podporují složky jako ginkgo, bacopa, eleuterokok, rhodiola a ženšen. Některé z nich se navíc řadí mezi tzv. adaptogeny, tedy látky, které organismu pomáhají lépe zvládat stresové situace. I to je důležitou součástí, pokud má vaše paměť a soustředění fungovat na plné obrátky. 

Pro ty, kdo nechtějí jen rychle nakopnout před výkonem, ale spíše touží po dlouhodobě vyrovnanějších hladinách energie a celkově lepším pocitu, je skvělým doplňkem Advance Chlorella. Složení tohoto přípravku dominuje 100% čistá řasa chlorella, která je známá svými účinky na zdraví. Obsahuje velké množství vitamínů, minerálů, aminokyselin a dalších látek, které jsou zdraví velmi prospěšné.

Chlorella do sebe absorbuje toxiny z organismu, který tak přirozeně čistí. Díky tomu, že obsahuje vysoké množství vlákniny, je také skvělým pomocníkem při trávení a podpoře správného fungování střev. A jak určitě víte, střevo je „druhým mozkem“. Účinky pravidelného užívání chlorelly se tak nevyhnutelně projeví nejen lepším zažíváním, ale celkovou fyzickou i psychickou pohodou a lepší imunitou. Je také silným přirozeným antioxidantem, díky čemuž chrání tělo před vnějšími vlivy a zabraňuje předčasnému stárnutí a poškození buněk.

Doplněk stravy od značky Jamieson vsadil na kombinaci účinků niacinu a inositilu. Niacin je souhrnné označení pro kyselinu nikotinovou a niacinamid, látky, které se v těle podílejí na řadě klíčových procesů. Přispívají mimo jiné ke správné činnosti nervové soustavy i ke zdravé pokožce. Druhou zásadní složkou, kterou v tomto doplňku najdete, je inositol. O tom sice ve srovnání s niacinamidem tak často možná neslýcháte, ale tato látka má na zdraví velký vliv. Zvládne například podpořit duševní pohodu a rovnováhu a zlepšuje fyzický výkon a přenos kreatinu.

Společně tyto látky podporují zdraví srdce plic, tlustého střeva, zlepšují prokrvení a mimo jiné snižují hladinu cholesterolu v krvi. A i když se nemusí na první pohled zdát, že tyto účinky jakkoliv souvisejí s prevencí únavy a vyčerpání, opak je pravdou. Dobré fyzické zdraví je naprostým základem pro to, aby organismus zvládal odolávat každodennímu stresu a zátěži.

V tomto doplňku zkombinoval český výrobce MOVit Energy sílu hořčíku, vitamínu B, sibiřského ženšenu a gotu kola. Hořčík ve formě chelátu podporuje nervovou soustavu, svaly a celkovou psychiku. Sibiřský ženšen působí jako takzvaný adaptogen. Adaptogeny jsou látky, které organismu pomáhají reagovat na stres a lépe ho zvládat. Tím ženšen přispívá k celkové duševní pohodě a lepší náladě.

V kombinaci s gotu kola, který možná znáte pod označením pupečník asijský, podporuje ženšen mentální výkon. Gotu kola podporuje odolnost organismu, brání únavě a tradičně se mu připisují i omlazující účinky. Doplněk je tak skvělým pomocníkem v obdobích zvýšeného stresu a psychické zátěže. 

Pracovní stres, nedostatek spánku, nevhodná strava nebo nedostatek pohybu mohou výrazně ovlivnit naši energii a celkovou pohodu. Naštěstí existují doplňky stravy, které mohou pomoci zmírnit tyto příznaky a podpořit naše tělo v boji proti únavě. V následujících odstavcích se podíváme na nejčastější otázky, které lidé ohledně těchto doplňků mají.

Jaké doplňky stravy jsou nejúčinnější proti únavě?

Mezi nejúčinnější doplňky stravy proti únavě patří vitamíny skupiny B, vitamín D, železo, hořčík, koenzym Q10 a adaptogeny jako ženšen nebo ashwagandha. Tyto látky pomáhají tělu lépe využívat energii z potravy, podporují nervový systém a zvyšují odolnost proti stresu.

Jak doplňky stravy pomáhají bojovat s vyčerpáním?

Doplňky stravy mohou vašemu tělu dodat živiny, které ve vaší běžné stravě chybí. Například vitamíny skupiny B pomáhají přeměňovat potraviny na energii, zatímco železo je důležité pro transport kyslíku v krvi. Hořčík podporuje svalovou a nervovou funkci, a tak snižuje pocit únavy a vyčerpání.

Může doplněk stravy nahradit zdravou stravu a dostatek spánku?

Doplňky stravy nejsou náhradou za zdravou stravu a dostatek spánku. Jsou určeny k doplnění vaší stravy a životního stylu. Základní pilíře pro boj s únavou zahrnují vyváženou stravu, pravidelný pohyb, dostatek spánku a snižování stresu. Doplňky mohou tyto snahy podpořit, ale nemohou je plně nahradit.

Jsou doplňky stravy bezpečné pro dlouhodobé užívání?

Většina doplňků stravy je při dodržování doporučených dávek bezpečná. Nicméně, dlouhodobé užívání některých doplňků může vést k nežádoucím účinkům. Je proto důležité konzultovat užívání doplňků s lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní problémy.