Nejlepší Omega-3 mastné kyseliny: Recenze a srovnání doplňků stravy

Doplňky stravy se staly běžnou součástí každodenního života mnoha lidí. Často nám totiž chybí důležité živiny, které naše tělo potřebuje, a právě vhodná suplementace nám může pomoci tento deficit vyrovnat. Jednou ze zásadních látek jsou omega-3 mastné kyseliny, nezbytné pro naše zdraví, kterých však většina z nás přijímá nedostatek. Ne všechny doplňky jsou ovšem stejné kvality, a proto jsme pro vás vybrali a otestovali 12 vynikajících produktů, na které se můžete spolehnout.

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny jsou nezbytné pro lidské zdraví, protože jejich nedostatek může přispívat ke vzniku a zhoršování chronických zánětů, stejně jako k problémům s mentálním nebo kardiovaskulárním zdravím. Tyto látky si tělo ovšem nedokáže vytvořit samo, a proto je nutné je přijímat ze stravy. Bohužel se v jídelníčku často nevyskytují v dostatečném množství. Na pomoc proto přicházejí doplňky stravy, u kterých je však třeba dbát na kvalitu – levné produkty mohou ve výsledku spíše uškodit než pomoci.

V našem testování jsme se zaměřili pouze na doplňky, které splňují vysoké nároky na kvalitu. Hodnotili jsme také jejich účinnost, chuť, velikost balení, výdrž a cenu, která často hraje významnou roli při výběru.

Prvním testovaným produktem je GymBeam Omega 3, který obsahuje dostatečné množství omega-3 mastných kyselin, zejména EPA (18 %) a DHA (12 %) ve správném poměru, a dále vitamín E, který slouží jako přirozený antioxidant. Díky tomu podporuje zdraví srdce a cév, pomáhá regulovat cholesterol a krevní tlak, zlepšuje funkci mozku, snižuje riziko demence a přispívá k posílení imunitního systému.

Na první pohled se balení může zdát dražší, ale při přepočtu na množství tablet je cena přiměřená kvalitě. Produkt je založen na rybím oleji, a proto není vhodný pro vegany. Také může mít mírnou rybí vůni, která nemusí vyhovovat každému. Tablety jsou větší, což trochu ztěžuje jejich polykání. Doporučené dávkování je 2 kapsle denně, ideálně zapíjené dostatečným množstvím vody.

Dalším produktem od značky GymBeam je Omega 3-6-9, komplexní doplněk obsahující nejen zdravé tuky EPA a DHA, ale také kombinaci lněného a slunečnicového oleje. Díky této směsi má širší spektrum pozitivních účinků, které podporují zdraví srdce, mozku a imunitního systému. Obsahuje také vitamín E, jenž pomáhá chránit tělo před negativními vlivy okolního prostředí.

Jedna dávka, tedy 2 kapsle, obsahuje 800 mg rybího oleje, doplněného o prospěšné mastné kyseliny z dalších olejů. Nevýhodou může být velikost kapslí, které mohou být pro některé uživatele obtížné na polykání. Menší velikost by byla pro mnohé příjemnější.

Do našeho seznamu jsme zařadili i Walmark Omega-3 rybí olej v tobolkách, a to především díky kvalitnímu složení, které obsahuje vysoce čištěný olej z ryb pocházejících z ekologicky čistých oblastí u pobřeží Peru. Navíc je obohacené o přírodní vitamín E ve formě d-alfa tokoferolu, což zajišťuje rychlý nástup účinků a skutečný přínos pro zdraví.

Přípravek pomáhá chránit mozek a zrak, ochraňuje buňky před poškozením a podporuje zdraví srdce. Výrobce uvádí, že kapsle nemají typický rybí zápach, ale někteří uživatelé s tímto tvrzením nesouhlasí. U dětí a starších osob pak může být problémem velikost tobolek, která trochu ztěžuje jejich polykání.

VitaHarmony rybí olej patří mezi oblíbené produkty, a to zcela oprávněně. Obsahuje vysoce kvalitní olej z ryb pocházejících z arktických vod, včetně sardinek, sleďů a lososů, které jsou považovány za vynikající zdroj esenciálních omega-3 mastných kyselin. Doplněk dodává tělu EPA a DHA v celkovém množství 31,9 %, což je velmi vysoký obsah, navíc v ideálním poměru 1,8 : 1,2.

Pozitivní účinky jsou patrné už po dvou týdnech užívání. Produkt podporuje imunitu, zlepšuje činnost mozku, zdraví srdce a zrak. Díky dávkování jedné tablety denně je balení velmi úsporné a vydrží dlouho. Jedinou nevýhodou je typický zápach a chuť rybiny, které nemusí vyhovovat každému.

Na kapslích Puhdistamo Super Omega 3 nás zaujalo, že jejich zdrojem je krill pocházející z oceánů kolem Antarktidy – oblasti s nejčistší mořskou vodou na světě. Omega-3 mastné kyseliny jsou získávány šetrnou metodou Ecoharvest, která zajišťuje, že během lovu nejsou ohroženi jiní mořští živočichové. Navíc jsou obsaženy ve fosfolipidové formě, která je přirozená pro lidské tělo a velmi dobře stravitelná.

Kromě omega-3 kyselin obsahuje přípravek také cholin, který podporuje metabolismus tuků, a astaxanthin, který slouží jako antioxidant a přirozené barvivo. Kapsle se snadno polykají a nemají žádnou rybí pachuť. Doporučené dávkování je dvě kapsle denně.

Doplňky stravy Movit Energy Omega-3 Premium vynikají vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin EPA a DHA. Navíc obsahují vitamíny E, K2 a D3, díky čemuž nabízejí široké spektrum pozitivních účinků – podporují činnost mozku, správnou funkci srdce, zdraví kostí a zubů a chrání buňky před oxidačním stresem.

Každá tobolka obsahuje 1 000 mg rybího oleje, což je jedno z nejvyšších množství dostupných na českém trhu. Díky tomu má doplněk rychlý účinek a postačuje užívat jednu tobolku denně nebo dvě obden. Cena je přiměřená kvalitě a obsahu balení. Produkt však není vhodný pro děti do 12 let.

Dalším testovaným produktem je Jamieson Omega 3-6-9, přírodní doplněk stravy, který obsahuje esenciální mastné kyseliny, jež si tělo nedokáže samo vytvořit a je nutné je doplňovat. Pravidelné užívání podporuje správnou činnost mozku, zlepšuje zrak, přispívá ke zdraví srdce a pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi.

Kromě omega-3 mastných kyselin obsahuje také lněný a brutnákový olej, přičemž všechny složky pocházejí z udržitelných zdrojů. To je důležité zejména u rybího oleje, kde kvalita a účinnost přípravku závisí na čistotě a původu ryb. Kapsle jsou obohaceny o vitamín E, neobsahují lepek ani laktózu. Doporučené dávkování je dvě kapsle denně, ideálně s jídlem.

Swiss NatureVia Omega 3 je doplněk stravy obsahující vysokou dávku omega-3 nenasycených mastných kyselin EPA a DHA. Rybí tuk použitý v tomto produktu pochází z volně žijících ančoviček a výrobce garantuje farmaceutickou čistotu bez obsahu těžkých kovů a toxinů.

Jednou z hlavních výhod je absence rybí pachuti a snadné polykání tablet. Díky vysoké koncentraci stačí užívat pouze jednu tabletu denně, aby byla pokryta doporučená denní dávka. Doplněk je vhodný i pro děti od 3 let a těhotné ženy, díky čemuž se hodí pro celou rodinu.

Značka Möllers působí na trhu již více než 160 let a její doplňky stravy patří mezi velmi oblíbené. Tento přípravek s citronovou příchutí obsahuje dostatek omega-3 mastných kyselin a navíc vitamín D, který je zcela zásadní pro imunitu a správné fungování těla. Rybí olej pochází z jater tresek ulovených v ledových vodách u ostrovů Lofoty.

Kromě omega-3 kyselin obsahuje také vitamíny A, které podporují zdraví zraku, a vitamín E, který chrání buňky před poškozením. Mastné kyseliny EPA a DHA přispívají k optimální funkci srdce, mozku a imunitního systému. Po otevření je nutné přípravek uchovávat v lednici. Doporučené dávkování je 5 ml denně pro dospělé, ideálně během jídla. Přestože má citronovou příchuť, rybí pachuť může být mírně patrná.

Pro nejmenší jsme zařadili do výběru také Möllers Omega 3 Můj první rybí olej, speciálně navržený pro děti od 1 roku. Obsahuje čistý olej z tresčích jater, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA. Navíc obsahuje vitamíny A a D, které podporují zdravý vývoj kostí, zubů, dobrý zrak a posilují imunitu. Pravidelné užívání také pomáhá zklidnit nervovou soustavu a zlepšuje schopnost koncentrace.

Doporučené dávkování je 2,5 ml denně pro děti do 3 let a 5 ml denně pro děti od 5 let. Pokud dítě odmítá olej užívat přímo z lžičky, můžete ho jednoduše přimíchat například do jogurtu. Mějte však na paměti, že rybí chuť i vůně jsou lehce patrné. Po otevření je nutné olej uchovávat v lednici.

Möllers Omega 3 želé rybičky jsou skvělou volbou pro děti, které mají problém polykat tablety nebo užívat tekutý rybí olej. Jelikož mají malinovou příchuť, jsou velice oblíbené a mohou být ideálním řešením pro „chronické odmítače“ rybích doplňků.

Želé rybičky obsahují koncentrovaný rybí olej s vitamínem D, který podporuje imunitu a zdraví kostí a zubů. Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA přispívají k správné činnosti srdce. Přípravek je cenově dostupný a má příjemnou vůni. Nevýhodou může být, že po rozkousnutí želé začne vytékat rybí náplň, což některé děti nemusí dobře snášet. Doplněk není vhodný pro děti mladší 3 let.

NatureVia Omega 3 Smart Kids má ve své nabídce žvýkací tablety s unikátní technologií dodávání živin ConCordix. Tato technologie umožňuje, aby se omega-3 mastné kyseliny uvolňovaly z tablety ve formě mikroskopických kapiček oleje, což zajišťuje jejich lepší vstřebávání do těla – podle výrobce až o 44 % efektivněji než u běžných doplňků stravy.

Tablety obsahují vysoký podíl omega-3 mastných kyselin doplněný o chia semínka. Tato kombinace přispívá k podpoře imunity, normální činnosti mozku, zraku a srdce. Velkou výhodou je, že tablety nemají žádnou rybí pachuť, neobsahují cukr a mají příjemnou vůni i atraktivní vzhled. Díky tomu jsou mezi dětmi velmi oblíbené.